Bulgursalat – Sommerlich leicht!

Rezept Bulgursalat
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Claudia Kratz

Ich bin Claudia Kratz, Gründerin von „Rezeptliebe“ und leidenschaftliche Hobbyköchin. Inspiriert durch meine Familie begann ich früh mit dem Kochen und Backen. Nach Jahren auf Malta kehrte ich 2012 nach Deutschland zurück. Die Corona-Pandemie brachte mich dazu, meine Leidenschaft zum Beruf zu machen. Auf meinem Blog teile ich einfache, alltagstaugliche Rezepte für die ganze Familie. Viel Spaß beim Nachkochen!

Bulgursalat – Sommer, Sonne, Urlaubsfeeling… Wenn du nach einem gesunden Rezept suchst dass dich geschmacklich auf direktem Wege in den Süden katapultiert, dann hast du hier genau das Richtige gefunden. So langsam bereite ich mich mental und kulinarisch auf den Sommer vor. Endlich wieder in den Garten, auf der Terrasse sitzen und grillen oder leckere Salate genießen. Mit diesem herrlich frischen und sommerlichen Bulgursalat stimme ich dich genau darauf ein. Bei diesem einfachen und unglaublich köstlichen Rezept, bekommst du einen Geschmack auf deinen Teller, der sich mit Worten kaum beschreiben lässt. Tomatig, frisch, leicht, vollmundig und mit einer extra Portion Yummyness. Dieser Salat ist der perfekte Begleiter für dein BBQ, ein leckeres Stück Fleisch oder einfach mit einer Scheibe frischem Brot.

Der pefekte Sommersalat

Kennst du diesen einen Moment, wenn der Sommer so richtig da ist? Wenn man morgens schon barfuß über den Balkon läuft, sich nachmittags nach etwas Frischem sehnt – und abends spontan Freunde vorbeikommen, weil es einfach zu schön ist, um alleine zu essen? Genau dann zaubere ich ihn: meinen liebsten Sommersalat. Leicht, bunt, voller Geschmack – mein Bulgursalat.


Ich habe lange nach einem Salat gesucht, der mehr kann als nur „Beilage“. Einer, der satt macht, aber nicht schwer ist. Der nach Sonne schmeckt, aber nicht kompliziert ist. Und voilà: Bulgursalat war die Antwort. Der ist für mich wie Sommerurlaub in einer Schüssel – frisch, würzig, mit einem Hauch von Süden. Was ich besonders mag: Er ist ein echtes Multitalent. Ich nehme ihn mit zum See, serviere ihn beim Grillabend oder schnapp mir einfach eine Gabel direkt aus dem Kühlschrank. Und ehrlich – er schmeckt am nächsten Tag sogar noch besser. (Falls überhaupt was übrig bleibt.)


Für mich ist dieser Bulgursalat mehr als nur ein Rezept. Er ist ein kleines Sommer-Ritual. Jedes Jahr aufs Neue. Sobald die ersten Erdbeeren im Supermarkt liegen, weiß ich: Es ist wieder Bulgurzeit. Wenn du also auf der Suche nach DEM perfekten Sommersalat bist – leicht, schnell gemacht, gesund und trotzdem richtig lecker – dann probier meinen Bulgursalat. Er ist wie gemacht für heiße Tage, spontane Picknicks und laue Abende auf dem Balkon. Und das Beste: Er bringt garantiert alle an einen Tisch.
Rezept Bulgursalat

Bulgursalat – Sommerlich leicht!

Mit diesem Bulgursalat hast du ein Rezept für ein herrliches Sommergericht. Dabei ist es ganz egal ob als leichte Hauptspeise oder als frische Beilage. Mein Bulgursalat ist ein echter Genuss!

Arbeitszeit: 30 Min

Menge: 4 Portionen

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Rezept Bulgursalat

Zutaten

150 g Bulgur
2 EL Paprikamark
150 ml kochendes Wasser
2 Tomaten
1/2 Schlangengurke
1 Spitzpaprika
1 Handvoll glatte Petersilie
1/2 Zitrone
1 TL Meersalz
1 EL Granatapfelsirup
1 EL Olivenöl

Zubereitung

150 G BULGUR, 2 EL PAPRIKAMARK, 150 ML KOCHENDES WASSER
Den Bulgur mit der Paprikapaste in eine große Schüssel geben und mit dem kochenden Wasser übergießen.
Alles gut vermengen und zum Quellen und Abkühlen beiseite stellen.


2 TOMATEN, 1/2 SCHLANGENGURKE, 1 SPITZPAPRIKA
Tomaten, Gurke und Spitzpaprika waschen und trocken tupfen. Paprika und Tomaten vom Kerngehäuse befreien. Alles in kleine Würfel schneiden.
Wenn der Bulgur gequollen und etwas abgekühlt ist, das vorbereitete Gemüse zum Bulgur geben.
1 HANDVOLL GLATTE PETERSILIE
Die Petersilie waschen, trocken schütteln und hacken.
Ebenfalls zum Salat geben.


1/2 ZITRONE, 1 TL MEERSALZ, 2 EL OLIVENÖL, 1 EL GRANATAPFELSIRUP
Zitrone über der Schüssel auspressen, Salz, Sirup und Olivenöl hinzugeben und alles gründlich durchmengen.

Warum dich dieses Rezept
umhauen wird:

Fertig in nur 30 Minuten

Mein Bulgursalat ist nicht nur geschmacklich ein Volltreffer – und glaub mir, das wird er wirklich sein – sondern auch in Sachen Zubereitung ein echter Freund für alle, die keine Lust auf Küchen-Stress haben. Alles, was du brauchst, ist ein bisschen Timing, ein bisschen Schnibbel-Laune und vielleicht gute Musik im Hintergrund. Dann läuft’s.


Der Bulgur? Der macht quasi die Arbeit für dich. Kein Topf, kein Kochen, kein Drama. Einfach mit heißem Wasser übergießen, Deckel drauf und kurz zur Seite stellen. Während der quillt und ganz in Ruhe seine Sache macht, kannst du dich um die anderen Zutaten kümmern – schneiden, schnuppern, probieren. Ich liebe das ja: Wenn sich in der Küche alles fügt, ohne dass man groß drüber nachdenken muss.


Und das Dressing? Kein Extra-Gefäß, kein Aufwand. Alle Zutaten wandern direkt in die Schüssel zum Bulgursalat, werden dort vermischt – fertig! Ich mag’s unkompliziert. Und genau so ist dieses Rezept: schnell, schlau und super lecker. Das Ergebnis ist ein frischer, leichter Salat, der nach Sonne, Garten und guter Laune schmeckt. Perfekt für heiße Tage, für Picknicks, Grillabende oder einfach als Meal Prep fürs Büro. Und jetzt kommt’s: Der Bulgursalat schmeckt am nächsten Tag sogar noch besser. Wenn überhaupt was übrig bleibt – das ist bei mir ehrlich gesagt eher selten.


Du brauchst kein großes Küchen-Equipment, keine außergewöhnlichen Zutaten – nur Lust auf etwas Frisches, das satt macht, ohne zu beschweren. Genau deshalb ist der Bulgursalat auch so ein Dauerbrenner bei mir. Er geht immer. Und er geht schnell. Also, wenn du mal wieder nur eine halbe Stunde hast, aber trotzdem etwas auf dem Teller willst, das wie Sommerurlaub schmeckt – probier’s aus. Mein Bulgursalat ist in 30 Minuten fertig. Und danach fragst du dich garantiert: Warum hab ich den nicht schon viel früher gemacht?

Die Zutaten

Bulgur:
Bulgur bildet die Hauptzutat bei diesem Salat. Er ist etwas grober als Couscous, kommt diesem aber relativ nah. Du kannst also auch Couscous nehmen. Dieser benötigt dann aber auch eine geringere Quellzeit.


Salatzutaten:
Weiterhin benötigst du Schlangengurke, Tomaten und Spitzpaprika. Aber wie gesagt, du kannst natürlich auch andere Zutaten nehmen und austauschen, was du nicht magst.


Kräuter:
An einen orientalischen Salat wie dem Bulgursalat gehört natürlich auch frische, glatte Petersilie. Das sieht nicht nur toll aus (es gibt dem roten Salat etwas Farbe), sondern schmeckt auch unglaublich lecker.


Gewürze:
Zum Würzen benötigst du Paprikamark, Granatapfelsirup (beides bekommst du im türkischen Lebensmittelmarkt, aber mittlerweile auch in einigen deutschen Supermärkten) und Meersalz.


Außerdem:
Was jetzt noch fehlt ist ein gutes Olivenöl und der Saft einer halben frischen Zitrone.
Rezept Bulgursalat

Die Zubereitung

Wir fangen direkt mit dem Bulgur an, da dieser quellen muss. Dafür gibst du ihn zusammen mit dem Paprikamark in eine Schüssel und übergießt ihn mit kochendem Wasser. Rühre alles gut um und lasse ihn an der Seite stehen zum Quellen und Abkühlen.


Jetzt wäschst und trocknest du die Tomaten und die Schlangengurke und schneidest beides in kleine Würfel. Die Paprika entkernst du, wäschst und trocknest sie und schneidest sie ebenfalls in kleine Würfel.


Brause die glatte Petersilie ab, schüttel sie trocken und hacke sie. Gebe alle Zutaten nun zum abgekühlten und gequollenen Bulgur. Jetzt kommt noch der Saft der halben Zitrone dazu, das Meersalz, Granatapfelsirup und Olivenöl.


Menge alles gründlich durch. Schon bist du fertig und es darf angerichtet und genossen werden.

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Perfekte Grillbeilage

Grillen ist für mich viel mehr als nur Essen – es ist Sommerstimmung, Gemeinschaft und dieses herrlich entspannte Chaos aus klirrenden Gläsern, duftendem Rauch und kleinen Köstlichkeiten auf dem Tisch. Und genau diese kleinen Köstlichkeiten sind es, die für mich den Unterschied machen. Frisches Brot, ein cremiger Dip, vielleicht ein bisschen Olivenöl mit Salz … und ganz vorne mit dabei: mein Bulgursalat.


Er gehört bei uns einfach dazu. Als wäre er ein fester Teil des Grillrituals. Während draußen schon das Feuer knistert und alle um den Grill versammelt stehen, steht der Bulgursalat längst bereit – bunt, frisch und sowas von einladend. Für mich ist er die perfekte Grillbeilage: leicht, voller Aromen und herrlich unkompliziert. Ich liebe an ihm, dass er nicht nur optisch gute Laune macht, sondern auch geschmacklich alle mitnimmt – egal, ob Fleischliebhaber oder Vegan-Fans. Gerade wenn Gäste kommen, bei denen ich nicht genau weiß, wie sie essen, ist dieser Bulgursalat mein Ass im Ärmel. Denn: Er ist komplett vegan, schmeckt aber wirklich jedem. Und mal ehrlich – ein leichter Sommersalat, der satt macht und trotzdem erfrischt? Den kann man doch immer gebrauchen.


Außerdem lässt sich der Salat wunderbar vorbereiten. Ich mach ihn oft schon morgens oder am Abend vorher, stelle ihn in den Kühlschrank – und am nächsten Tag ist er sogar noch besser. Die Gewürze haben dann richtig Zeit, sich zu entfalten. Das Ergebnis? Ein Bulgursalat, der einfach nach Sommer schmeckt. Meine Familie liebt ihn heiß und innig. Und ich liebe, wie schnell er gemacht ist – ohne großes Schnickschnack, aber mit ganz viel Geschmack. Wenn du also noch auf der Suche nach einer schnellen, vielseitigen und gesunden Grillbeilage bist: Probier meinen Bulgursalat aus. Ich verspreche dir, der bleibt nicht lange auf dem Tisch stehen.


Tipp: Zum Grillen passend ist auch mein Dattel Dip. Den direkten Link findest du genau hier…

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Claudia Kratz

Ich bin Claudia Kratz, Gründerin von „Rezeptliebe“ und leidenschaftliche Hobbyköchin. Inspiriert durch meine Familie begann ich früh mit dem Kochen und Backen. Nach Jahren auf Malta kehrte ich 2012 nach Deutschland zurück. Die Corona-Pandemie brachte mich dazu, meine Leidenschaft zum Beruf zu machen. Auf meinem Blog teile ich einfache, alltagstaugliche Rezepte für die ganze Familie. Viel Spaß beim Nachkochen!

Kurzbeschreibung

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Kurzbeschreibung für RZK

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Zutaten

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5 Gründe

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