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Asiatischer Glasnudelsalat

Jetzt wird es lecker, frisch und vegetarisch…

Ich entführe dich auf eine kulinarische Reise nach Asien. Mit diesem Glasnudelsalat hast du im Handumdrehen ein herrlich aromatisches und gesundes Essen auf dem Tisch.

Und auch bei diesem Salat kannst du, wie bei den meisten Rezepten, sehr kreativ werden und die Zutaten tauschen oder auch weglassen.

Koriander beispielsweise hat einen sehr speziellen Geschmack, den man mögen muss. Wenn du also zu den Koriandergegnern gehörst, dann lass ihn einfach weg.

Du möchtest nicht auf Fleisch verzichten? Kein Problem. Brate dir ein gutes Stück Hühnchenbrust in einer leckeren Marinade (oder mach es auf dem Grill). In Scheiben aufgeschnitten kannst du es auf dem Salat anrichten. Schmeckt mindestens genauso lecker und mit Hühnchen bleibt es immer noch gesund.

Du ernährst dich Low Carb? Lass die Nudeln weg und ersetze sie durch Low Carb Pasta oder ein weiteres Gemüse deiner Wahl.

Wie auch immer du dich entscheidest: ein leckeres Gericht mit asiatischem Flair ist dir sicher!

Ein kleiner Tipp zum Schmunzeln an dieser Stelle: wenn du abnehmen möchtest, iß einfach mit Stäbchen. Es dauert doppelt so lange und die Hälfte fällt daneben… .-)

Asiatischer Glasnudelsalat

Arbeitszeit: 45 minutes
Autor: Rezeptliebe by Claudia
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Menge 4 Portionen

Zutaten

  • 400 g Glasnudeln
  • 2 Stück Karotten
  • 1 Stück Paprika
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln
  • 1/2 Stück Chinakohl

für das Dressing

  • 1 Stück Limette
  • 5 g Ingwer frisch
  • 3 EL Sojasauce
  • 2 EL Öl
  • 1 TL Rohrzucker

Außerdem

  • 1 EL Erdnusskerne zum Bestreuen
  • 1 EL frischer Koriander optional

Anleitung

400 g Glasnudeln

  • In einem Topf ca 1 l Salzwasser aufkochen. In einer Schüssel die Glasnudeln mit heißem Wasser übergießen und ziehen lassen.

2 Karotten, 1 Paprika, 2 Frühlingszwiebeln, 1/2 Chinakohl

  • Die Karotten schälen, die Enden entfernen und grob raspeln.
  • Die Paprika viertel, Kerngehäuse und Strunk entfernen und waschen. Paprika in dünne Streifen schneiden.
  • Frühlingszwiebeln waschen, Wurzelenden entfernen, trocken schütteln und lieg schräg in dünne Ringe schneiden.
  • Den Chinakohl waschen, den Strunk entfernen und in etwa 1 cm breite Streifen schneiden.

1 Limette, 5 g Ingwer, 1 EL frischer Koriander (optional)

  • Die Limette halbieren und den Saft auspressen.
  • Den Ingwer schälen und fein hacken. Koriander waschen, trocknen und Blätter von den Stielen zupfen.

2 EL Limettensaft, 3 EL Sojasauce, 2 EL Öl, 1 TL Rohrzucker

  • Den Limettensaft mit der Sojasauce und dem Öl verrühren.
  • Chinakohl, Paprika, Frühlingszwiebeln, Möhren, Ingwer und Koriander in eine große Schüssel geben. Mit dem Dressing mischen und mit Zucker und übrigem Limettensaft abschmecken.

1 EL Erdnüsse

  • Die Nudeln abgießen und abtropfen lassen.
  • Die Erdnüsse grob hacken.
  • Die Glasnudeln unter den Salat heben. Auf Tellern anrichten und mit Erdnusskernen bestreut servieren.
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